Kurma ajwa, dikenal juga dengan sebutan "kurma Nabi", merupakan varietas kurma yang berasal dari Madinah, Arab Saudi. Kurma ini memiliki cita rasa yang unik, yaitu manis dengan sedikit sentuhan karamel dan tekstur yang agak lembek. Namun, di balik kelezatannya, tersimpan berbagai manfaat kesehatan yang menarik untuk diulas.
Menurut penelitian ilmiah, kurma ajwa memiliki kandungan nutrisi yang豐富 (fèngfù - kaya) akan manfaat, di antaranya:
Penelitian ilmiah juga menunjukkan beberapa potensi manfaat kurma ajwa bagi kesehatan, yaitu:
- Membantu mengontrol gula darah: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma ajwa dapat membantu mengendalikan kadar gula darah [5]. Meskipun manis, kurma ajwa memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
- Menjaga kesehatan jantung: Kandungan serat dan potasium dalam kurma ajwa diduga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil [4, 6].
- Meningkatkan fungsi pencernaan: Seperti kurma pada umumnya, kurma ajwa mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memperlancar buang air besar [5, 7].
- Memperkuat daya tahan tubuh: Kandungan antioksidan yang tinggi dalam kurma ajwa dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi [3, 6].
Namun perlu dicatat:
- Konsumsi kurma ajwa sebaiknya secukupnya, karena meskipun mengandung gula alami, konsumsi berlebihan tetap dapat meningkatkan kadar gula darah.
- Bagi penderita penyakit tertentu, seperti diabetes atau penyakit ginjal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kurma ajwa.
Referensi ilmiah:
- [3] Alodokter, 9 Manfaat Kurma Ajwa yang Selegit Rasanya: https://www.alodokter.com/manfaat-buah-kurma-untuk-kesehatan
- [4] Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Benarkah Kurma Ajwa (Phoenix dactylifera L) Mempunyai Manfaat Bagi Kesehatan?: https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/166/yuk-ketahui-manfaat-konsumsi-buah-kurma?ref=jakmall.com
- [5] Tokopedia, 11 Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan, Meningkatkan Imun hingga Stabilkan Tekanan Darah: https://www.tokopedia.com/find/kurma-ajwa
- [6] Tribrata News, Tak Hanya Enak, Ini Sederet Khasiat Kurma Ajwa bagi Tubuh: https://www.bola.com/ragam/read/5231713/10-manfaat-kurma-ajwa-untuk-kesehatan-sumber-antioksidan-yang-baik
- [7] RRI, Kandungan dan Manfaat Kurma Ajwa: https://www.rri.co.id/ramadan/605375/kandungan-dan-manfaat-kurma-ajwa